定制柔韧性训练方案

提示词内容

为指定用户定制包含热身、柔韧性训练、放松拉伸三模块的个性化训练方案，需根据其年龄、性别、柔韧性限制等个人信息，针对性设计动作并标注组数次数与休息间隔，最终以表格形式呈现。