情绪记录表

情绪记录表这是一份情感追踪记录表，用于记录每日情绪状态（开心、愤怒、焦虑等）及生活指标（睡眠、饮食、运动等），帮助分析情绪成因并指导改善行动。情感追踪记录表日期：_____________________
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? 开心
- 原因及事件：______________
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? 愉快
- 原因及事件：______________
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? 满意
- 原因及事件：______________
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? 忧郁
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? 愤怒
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? 恐惧
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? 兴奋
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? 平静
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? 焦虑
- 原因及事件：______________
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? 感恩
- 原因及事件：______________
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_ 重要补充项： 睡眠质量：?极好 ?良好 ?一般 ?较差 ?很差
- 原因及事件：______________
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_ 饮食质量：?极好 ?良好 ?一般 ?较差 ?很差
- 原因及事件：______________
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_ 接触自然时间：?充足 ?适度 ?一般 ?不足 ?极少
- 原因及事件：______________
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_ 当日运动量：?充足 ?适度 ?一般 ?不足 ?极少
- 原因及事件：______________
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_ 使用说明： 当积累足够数据并确认情绪成因后，请采取相应行动。相信数据的力量，勇敢做出改变。个人生活数据人际关系